高考加油

　　高考在即，正在沖刺的你，是不是有些擔(dān)憂、緊張和焦慮，我們?cè)撊绾握{(diào)整自己的狀態(tài)和情緒呢，這里有些建議，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

　　合理看待 積極應(yīng)對(duì)

　　降低心理預(yù)期，平常心對(duì)待，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。高考固然重要，但也只是我們漫長(zhǎng)人生道路上的一道小關(guān)卡。我為此努力過(guò)、奮斗過(guò)，這已足夠。未來(lái)的不確定，意味著更多的可能和希望。把它視為一種鍛煉和挑戰(zhàn)，以積極的心態(tài)去迎接它，擁抱它。

　　規(guī)律作息 穩(wěn)定情緒

　　有些同學(xué)在考前總認(rèn)為知識(shí)點(diǎn)掌握得不夠扎實(shí)，或認(rèn)為自己沒(méi)復(fù)習(xí)完整，于是采取挑燈夜戰(zhàn)的策略。熬夜作戰(zhàn)并不是上策，甚至可能是下下策。因缺眠而導(dǎo)致的精神狀態(tài)不濟(jì)，內(nèi)心反而可能更焦慮。事實(shí)上，幾乎沒(méi)有人在高考前有充足的自信認(rèn)為自己已經(jīng)復(fù)習(xí)得非常充分。規(guī)律的作息，有助于情緒的穩(wěn)定性，增加內(nèi)心的安全感，這也是最簡(jiǎn)單易得的方法。

　　適度運(yùn)動(dòng) 釋放壓力

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，還能促進(jìn)多巴胺、內(nèi)啡肽等快樂(lè)激素的分泌，使人感覺(jué)愉悅，減輕焦慮。一天的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，無(wú)論是身體上還是心理上，或多或少感到有些疲憊。運(yùn)動(dòng)可消除疲勞，放松神經(jīng)，有效調(diào)整身心狀態(tài)，但要注意避免運(yùn)動(dòng)過(guò)度，每天30-40分鐘為宜。

　　主動(dòng)溝通 建立聯(lián)結(jié)

　　臨考前感到緊張、焦慮、恐懼等情緒是非常正常的現(xiàn)象，和同學(xué)聊一聊、吐吐槽，你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，他們跟你也有同樣的感受，你并不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。父母也是你最有力的支持者。當(dāng)你有煩惱需要傾訴時(shí)，有困惑需要指點(diǎn)迷津時(shí)，他們肯定非常愿意成為你心中的首選。主動(dòng)和父母溝通，敞開(kāi)心扉，相信你會(huì)有不一樣的收獲!

　　任務(wù)清單 堅(jiān)定執(zhí)行

　　心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人在焦慮的時(shí)候如果能夠具體清晰地寫下來(lái)，找到最佳方案，并且能夠堅(jiān)定地執(zhí)行下來(lái)，可以減少80%的焦慮。越到關(guān)鍵時(shí)刻越要按部就班、有條不紊。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，將每天的任務(wù)安排羅列一份清單并落實(shí)執(zhí)行。在完成一項(xiàng)項(xiàng)具體學(xué)習(xí)任務(wù)的過(guò)程中，你的內(nèi)心也會(huì)慢慢變得平和而穩(wěn)定。

　　高考加油

　　星光不問(wèn)趕路人，時(shí)光不負(fù)追夢(mèng)人。這一路上，你的每一分努力都不會(huì)被辜負(fù)。在每個(gè)清晨，每個(gè)夜晚，每一節(jié)課上，你奮力拼搏的樣子，就是青春最美的注釋。每臨大事有靜氣，現(xiàn)在我們需要做的就是從容自定、細(xì)致周全地做好準(zhǔn)備。

　　以夢(mèng)為馬，不負(fù)韶華。面對(duì)高考，我們要信念堅(jiān)定，步履從容，心底澄澈，笑容明朗。

　　越過(guò)山丘，方知前路更精彩，征途漫漫，惟有奮斗;走過(guò)高考，迎來(lái)追夢(mèng)新起點(diǎn)，心之所向，行之所往，即是遠(yuǎn)方。

　　高考小貼士

　　?準(zhǔn)備好2B鉛筆、黑色字跡的鋼筆或簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、無(wú)封套橡皮、透明文具袋、無(wú)字墊板等規(guī)定的考試用品。其他任何物品(如手機(jī)等通訊工具、手表等計(jì)時(shí)設(shè)備)不得帶入考場(chǎng)。

　　?準(zhǔn)備好準(zhǔn)考證、身份證。這些是你進(jìn)入考場(chǎng)的通行證。提前了解考點(diǎn)安檢程序和其他注意事項(xiàng)，準(zhǔn)備好口罩，做好個(gè)人防護(hù)。

　　?如果有一些焦慮也不必驚慌，適度的焦慮更有利于發(fā)揮自己的水平。當(dāng)然也可以嘗試一些緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒的方法，比如深呼吸、冥想放松、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、小憩一會(huì)兒等。

　　高考加油

　　請(qǐng)記住，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，這一段路有許多人為你護(hù)航。教育、公安、衛(wèi)健、疾控、工信、交通、宣傳、電力、城管、氣象、地質(zhì)、通信管理、應(yīng)急管理等部門已經(jīng)做好準(zhǔn)備，為高考營(yíng)造一個(gè)安全、公平、溫馨的環(huán)境。我們自己，要保持平和從容的心態(tài)、良好的作息習(xí)慣、科學(xué)的飲食安排，以平常心坦然面對(duì)高考。寶視來(lái)為你加油!